El running se ha convertido en uno de los deportes más practicados en la actualidad debido a sus grandes beneficios físicos y psíquicos, además de la trascendencia social al ser punto de encuentro y nexo entre las personas.

Deporte Competencia La Competencia Resiste

El pie juega un papel fundamental en el desarrollo de tal actividad por su función de palanca y adaptador móvil.

A continuación os dejamos algunas recomendaciones podológicas para desarrollar este tipo de pruebas.

 

 

ANTES DE LA MARATÓN

  • Analiza tus circunstancias. Potencia el equilibrio muscular

Los factores internos (sexo, edad, peso, psicología, alimentación, técnica carrera) y externos (tipo de terreno, tipo de ejercicio, calzado, alimentación, trabajo, monitor) condicionan al corredor y según éstos se debe actuar de una manera u otra.

Cuanto más equilibrados estemos menor riesgo tenemos de padecer lesiones.

  • Cuida tu pisada

Un alto porcentaje de las afecciones, como de espalda y rodilla, está relacionado con nuestro apoyo.

  • Calzado adecuado según la necesidades de la prueba y del runner

Normalmente se recomienda el uso de zapatillas neutras, a excepción de algunas personas que requieren de otros tipos.

Cuando estrenes zapatillas,  la adaptación debe ser progresiva.

  • Hidrata bien la piel.

Es aconsejable el uso de cremas hidratantes (se recomiendan que  contengan aceite de carité) hasta 2 días antes de la maratón.

  • Protege zonas de mayor presión para prevenir rozaduras
  • Evita el exceso de sudoración.

Los polvos de talco son astringentes. Si tienes una sudoración intensa debes aplicar un tratamiento específico recomendado por su podólogo.

  • Calcetines fibras naturales
  • Eliminación de durezas y callosidades 1 semana antes de la carrera
  • Corte adecuado de uñas. 2 días antes

EL DÍA DE LA MARATÓN

  • Crema antirrozaduras, como la vaselina
  • Apósitos en zonas de mayor presión para prevenir ampollas
  • Calzado

Zapatos De Los Deportes

Fax, Varón Blanco, Modelo 3D, Aislado

DESPÚES DE LA MARATÓN

  • Cambia de calcetines tras finalizar la carrera

La sudoración favorece el riesgo de infecciones

  • Estiramientos
  • Drenar las ampollas.

  • Baños de hielo

Algunos de los grandes maratonianos los recomiendan ya que son eficaces frente a la recuperación de carreras de larga distancia

Consulta nuestra guía práctica para cuidar tus pies antes, durante y después de una maratón.

 

ALGUNAS CURIOSIDADES

El siguiente artículo nos informa acerca de los beneficios y consecuencias de correr descalzo, que se realiza sobre todo en países en vías de desarrollo:

 

 

 

 


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